新娘秘書

台南減重-職場“過勞肥
都說工作辛苦會讓人消瘦，如今卻有蜂王乳越來越多的職場人越忙越肥。其實，工作壓力大、飲食不規律、睡眠不足都成職場人越忙越肥胖的主要原因，這種現象被稱爲“過勞肥”。“過勞肥”不只影響身材，還易引發多種疾病，危害人台南減重們的身體健康。那麽，職場人如何做才可以瘦身保健康呢？

保證充足睡眠

睡眠不足跟體重增加息息相關。睡得少或徹夜未眠，會造成血液中的饑餓激素增多。饑餓感嚴重增加時，往往會選擇一些高熱量、高油脂、高糖分的食物，人自然就會肥胖。睡眠不足也會導致內分泌失調，內分泌失調身體也會肥胖。因此，保證充足的睡眠是非常重要的。

吃的少還肥胖 重在清熱健脾

對于那些“明明吃得很少，但吃草也長肉”的人來說，可能是由于氣虛引起的。他們發胖的原因在于脾胃功能太差，脾在中醫理論中負責輸送營養物質和代謝廢物， 他的功能差就會造成身體營養不足，廢物淤積，出現肥胖。飲食清淡是關鍵——吃得要淡，過油、過鹹、過燙、過辣、過硬、過酸的食物都不宜進口，瓜果蔬菜最 好。

適當減壓保健康

壓力大使人肥胖，人們除了要保持健康的生活習慣也要適當的減壓，比如做個全身按摩或者泡個熱水澡，旅遊、購物、健身都是不錯的選擇。長期處于“高壓”的狀態下身體健康也會亮紅燈，所以職場人要學會適當減壓保減肥健康。

　動起來 保健康

職場白領久坐不動，每天長時間坐著如何瘦身工作、使用電腦，一天下來根本沒有運動機會，脂肪全都堆積到了臀部和大腿，形成“過勞肥”。要打破運動少的錯誤生活習慣，每天保證至少半小時的運動。運動過後，全身血液循環暢通，大腦供血供氧也充足，餐後困倦等問題就能一掃而光，工作、學習效率自然更好。

　飲食巧瘦身

要保證有規律的飲食，定時三餐，避免“餓中醫減肥得慌，又撐得慌”的飲食習慣。工作再忙也要想辦法吃飯。要避免餐後血糖的快速上升，讓血糖保持在正常範圍當中。辦法之一就是吃消化速度慢、血糖反應低的食物，瘦身方法比如用全谷、豆類代替精米白面，搭配數量充足的蔬菜和少量肉蛋奶。也可以采取一日多餐的方法，三餐減少主食攝入，餐後兩小時來點水果或酸奶作加餐，讓血糖波動更加平緩減重。
博主好站推薦： 我很喜歡吃太陽餅 中秋節要買月餅 有名的台中市室內設計 出色的宏淇室內設計 有名漂亮的琉璃禮品 有名的琉璃贈品 出色的琉璃diy 好看的琉璃獎盃 漏水就找台北防水 有名的工業螢幕 出色的開放式螢幕 翻譯就找論文編修 期刊翻譯 英文期刊翻譯 editing