新娘秘書

失眠會讓女人提早進入更年期，出現早衰。還會導失眠致健忘、脫發、抑郁症、精神萎靡等健康問題。如何看出你是否失眠呢？失眠怎麼辦？如何快速入眠？

1、入睡困難。

　　2、不能熟睡，睡眠時間減少。

　　3、早醒、醒後無法再入睡。

　　4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。

　　5、睡過之後精力沒有恢復。

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。

　　8、很多失眠的人喜歡胡思亂想 。

　　9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。

1、睡前照鏡

　　睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方“多照鏡子”。對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印像，你就會成為真正的"睡美人"。

　　給面部的按摩既可以促進睡眠，也可以讓你的肌膚再完全"入睡"前得到進一步的滋補。

經過白天一整天的忙碌，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。

　　在早晨，皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一優美的古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。

　3、睡前喝一杯熱牛奶

　　牛奶豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或痔瘡末梢鴉片膚受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。

4、睡前放松治療失眠可提高睡眠質量

　　當然，要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠；絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，最好的睡眠姿勢是側臥。